分享如何在不生气的情况下照顾宝宝的理论

在之前的文章中，我们收到过一些身为父母的读者留言，他们是如何对自己的孩子如此愤怒，以至于在日常生活中精神崩溃的。作为父母，我们知道自己也需要调节自己的情绪，但面对孩子的疲劳、焦虑和无尽的“挑战”，我们的情绪防御依然崩溃。 其实，在亲子和解的过程中，所谓的“不生气”并不是压抑愤怒或者强迫自己变得麻木，而是从头开始了解情绪的根源，改变自己的认知视角，慢慢努力去理解孩子和自己。 不适用于儿童 让您的期望成为现实 有时，我们对孩子生气并不是因为他们做错了什么，而是因为他们的行为不符合我们的期望。 我们希望孩子又快又好地完成作业，但他们总是拖延。 我们希望我们的孩子能够自我控制他们会花合理的时间玩电子设备，但他们总是想“摆脱它”。 我希望儿子能学会控制自己的情绪，但他还是哭闹发脾气。 …… 但实际上，这些情绪事件的发生通常是由于我们的期望与孩子的状况略有不符。 心理学上有一个术语，叫做“期望偏差”。我们总认为孩子应该能够听到和成人一样的道理，但现实是孩子的大脑结构还在发育，他们不能总是听懂成人所说的话，也不能像成人一样保持清醒和理性。 成长是一个不断试错、不断调整的过程。只有当你放下“我必须按照自己的方式做事”的执念，把孩子当作一个学习、成长的存在时，你才会感到兴奋，而慢慢地放松下来。 正如博主所说，我们必须容忍孩子没有达到我们的期望。你来这里不是为了f履行书面角色，但要按照自己的步调和方向作为一个独立的个体进行探索和成长。学会区分主题 心理学家表示，亲子关系中的很多负面情绪都来自于界限模糊。在与孩子沟通的过程中，我们常常会不知不觉地介入到他们的问题中，并将他们的问题带来的焦虑转化为我们自己的愤怒。例如，外出时选择穿什么衣服是孩子的工作。父母有责任确保他们的孩子有适合季节的衣服选择。 为了避免由此引发的负面情绪，就必须制止“越位行为”。例如，当一个孩子推迟作业并生气时，往往是因为他无意识地认为自己成绩不佳是他教育上的失败，迫使他承担本应留在他手中的任务。我们不强迫我们的孩子面对“自己的责任”，而是尝试通过刺激、责骂、代笔来减轻他们“自己的恐惧”。 事实上，我们需要做的不是发泄愤怒，而是想办法让孩子承担责任，并了解他们决定的后果。例如：“我们知道家庭作业是你的工作。如果你选择不做家庭作业，明天你可能会遭受一系列后果。” 学会了话题分离后，我们自然不会轻易因为孩子的行为而生气。通过这样做，父母可以重新关注自己的生活并重新掌控孩子的发展。 为你的情绪找到一个出口 针对孩子的各种行为，我们总是对自己说“我不应该生气”，但实际上我们却无法控制自己的愤怒，同时我们也常常用“我们不应该生气”这句话来批评自己。这种内耗消耗了大量的心理能量，好不容易压抑的情绪往往会被压抑。当它们在某个特定时刻变得难以忍受时，就会以更具破坏性的方式爆发。 情绪没有好坏之分。这只是一个迹象。当您感到愤怒的迹象时，第一步是停下来并在精神上承认它，而不是立即表达您的愤怒或将矛头指向您的孩子。这是关于理解。对自己说，“我现在感到生气”或“我现在感到有点无助”。通过命名你的情绪，你可以在你和情绪之间创造一个观察空间，让它有机会平静下来。 然后问自己：“我的愤怒在告诉我什么？我想为我的孩子做什么？”也许你的愤怒是因为你对孩子的未来感到担忧，并且因为他粗心的行为而感到失控。也许你的无助感来自于尽管你投入了很多精力却没有得到你想要的结果。或者也许你只是太累了，而你孩子的行为是压垮你的最后一根稻草。 了解你的情绪从何而来将会帮助您有效地认识到情绪是情绪，行动是行动。当我们对孩子的行为感到愤怒时，并不意味着孩子的行为让我们生气，而是这个行为触动了我们的情绪。 不要用你的感情伤害你的孩子，首先给他时间适应。上一篇文章提到，情绪管教对孩子并没有真正的作用。 因此，当你感觉自己的情绪失控时，你应该做的第一件事就是停下来，走开，做点别的事情。 休息一下，这样您就可以平静而温和地回到谈话中，而不会陷入自己的情绪之中。如果你明白自己想要什么，并且能够冷静地表达出来，就能解决问题。俗话说，柔弱往往比刚硬更强大。 你还需要记住：“作为父母，现在感到焦虑和愤怒是正常的。” “感到疲倦和沮丧是完全可以理解的，因为你已经付出了除了接受孩子之外，你还要接受你内心的孩子，了解你情绪背后的需求。一旦你看到、理解并接受了你的情绪，它们就会自然消失，不再向孩子表达。 接受你的情绪是控制情绪的第一步。我的感受当我们停止与情绪作斗争时，我们就获得了面对外部事件的能力。 夜读低语 教育没有完美，只有觉悟和进步。我们可能还是以入口的眼光看待它，但只要我们想办法尽量减少负面情绪对亲子关系的影响。 当我们更好地控制自己的情绪时，我们逐渐成为孩子的锚，并能够锚定他们的情绪。你的情绪，你走的路，也会影响我们自己成长的方向。最终，我们得到的不仅是一个更快乐、更有责任感的孩子，更是一个更平和的孩子以及更强大的我们自己。 文章|央视新闻《夜读》版 照片|视觉中国 生活中难免会有一些小情绪。 这时你需要坐下来。 花更多时间陪伴自己 静静聆听你的心情 《夜读日历2026》 这是一场气氛恰到好处的比赛。 每天一张精美插图。 今天的治愈话语。 当你潜入其中时 这样我们就能更好地康复 ▼如果你有兴趣的话，请点击下面的照片来体验一下这种美丽。 ▼ 发送邮箱：[email protected] 其实每一种情绪都有解决的办法。 秋天太短，可惜我们不能见面。 决定你生活质量的一件事：放下电话。 你可以通过改变说话的方式来克服拖延症 感受杨振宁与邓稼先友谊的10个瞬间 想要成长不被失望，首先要学会快乐。 20件能让你感觉更好的日常小事 事实证明工作过多会导致焦虑症 不害怕失败，才是获胜的最好方法 与您孩子通讯的密码：55387 分享你的好心情：飘然 制片人|主编王源|马文嘉 出版商 |李克宇